Asana: Pensando com o Corpo

por Pedro Kupfer

A filosofia hindu afirma que na matéria existe consciência e que na consciência existe matéria. O Yoga quer pensar com o corpo: através da experimentação, os yogis da antiguidade descobriram que fazer exercícios físicos de forma ritual traz enormes conseqüências metafísicas. O yogi busca a inteligência que está escondida no corpo, a consciência que está escondida no corpo: esse é o ponto de partida para poder achar a verdadeira identidade.

Esses exercícios se chamam asanas em sânscrito: são um conjunto de técnicas altamente instigantes e desafiadoras, que podem exigir tudo no plano físico, mas que não são um fim em si mesmas. Pode-se dedicar uma vida inteira aos asanas, e nem por isso estará se fazendo Yoga. O que faz a diferença é a atitude que está por trás dos exercícios. E, com a atitude correta, vem uma série de coisas junto: alinhamento, inteligência corporal, respiração consciente, despertar das experiências do corpo sutil, transformação do organismo, num processo que poderíamos chamar de alquimia corporal.

A construção de um corpo novo está vinculada com a iniciação, o novo nascimento do praticante. Constrói-se o corpo novo para perder a identificação com o ‘antigo’, vinculado a couraças de tensão muscular, samskaras ou latências mentais.

O Yoga quer dar um corpo novo ao praticante, que ele mesmo irá construir, célula por célula, fibra por fibra. Usando esse novo corpo como instrumento, ele poderá avançar a passos largos em direção à meta do Yoga. O único que se precisa ter é muita disposição e força de vontade.

Entretanto, é preciso ter muita consciência e saber exatamente o que você faz ao praticar asana, e para que você pratica. Se não for assim, corre-se o risco de que o ego cresça em proporção direta ao aumento da força ou da flexibilidade.

O poder que dá o Yoga é para aniquilar o ego, mas pode ser usado erroneamente, como combustível para alimentá-lo. Flexibilidade da coluna não é sinal de progresso no Yoga. Se fosse assim, os contorcionistas de circo seriam pessoas altamente espiritualizadas. E você sabe que nem sempre flexibilidade e espiritualidade vão juntas.

A sensação que se percebe ao fazer esses exercícios é como a que se tem depois de haver ficado durante muito tempo no escuro, e sair repentinamente à luz do dia. A atenção se localiza apenas no momento presente: uma nova realidade se nos revela e novas sensações são descobertas. A conexão com a fonte da existência fica firmemente restabelecida. Quer experimentar?

AULAS DE SEGUNDA E QUARTA - DAS 18H30 ÀS 19H30

Sirshasana

Sirshasana

Por Rodrigo Jakowatz

As asanas invertidas propiciam saúde permanente e rejuvenescimento seguro aos que as praticam, além de proporcionar agradáveis e deliciosas sensações inusitadas.

Invertendo o sentido do corpo, contrabalançam os efeitos gerados em virtude da postura ereta do homem, pois a postura ereta gera um trabalho maior para irrigar apropriadamente o cérebro.

Nas asanas invertidas, pela atração da gravidade, o sangue flui beneficamente; o sistema nervoso se fortalece; as vísceras retomam suas posições primitivas; o coração repousa; a mente se aclara; o organismo infalivelmente rejuvenesce.

Quando a cabeça fica embaixo e os pés em cima, o fluxo sanguíneo logo se altera. Por seu próprio peso, aliviado portanto o bombeamento do coração, o sangue arterial rico e fresco invade o cérebro em quantidade maior que o normal, dilatando os vasos, excitando-lhes a musculatura, fortificando-os, tornando-os portando mais resistentes à arteriosclerose. O sangue arterial, que em torrente desce à cabeça, não beneficia somente o cérebro e suas funções, mas também as glândulas mais nobres do sistema endócrino.

Não são só os órgãos da cabeça os beneficiários; sob a ação da gravidade o diafragma verga-se para baixo. Acompanhando-o, também descem o estômago, fígado, rins, intestinos, enfim todas as vísceras, assim como a parede muscular do abdômen. Esta é a maneira mais eficaz e talvez única de corrigir esta anomalia própria do envelhecimento, que consiste no aumento de volume e nos deslocamentos dos órgãos.

Alguns dos benefícios comuns a todas as asanas invertidas são: curam alguns tipos de dores de cabeça; aliviam o trabalho do coração; melhora e até cura varizes; evitam as poluções noturnas; aumentam a resistência ao frio; afastam imediatamente a sensação de fadiga; mostrou-se de grande ajuda em casos de transtornos hepáticos, pulmonares, gênito-urinários e renais, assim como a diabetes, a surdez, a prisão de ventre; contribuem para a normalização das anomalias dos ovários e do útero; aumentam o poder de digestão, melhorando a dispepsia, decorrente a má irrigação e degenerescência dos órgãos digestivos; excelente auxiliar em casos de melancolia, histeria, depressões nervosas e distonias do simpático; constituem a melhor terapia contra a visceroptose; vencem a asma e as congestões da garganta; tonificam a glândula tireóide; propiciam sensível melhoramento na vida afetiva; aclaram os processos mentais e facilitam a concentração.

Dentre as asanas de inversão, temos a Sirshasana que é considerada pelos yoguins como a rainha das asanas; a Sirshana é uma das mais importantes asanas da yoga.

Em sânscrito, Sirsh significa “cabeça” e, dessa maneira, podemos falar desta posição como a do yogue sobre a cabeça. A primeira vista esta asana aparenta ser dificílima, mas é mais fácil do que se avalia, podendo ser executada por pessoas normais de meia-idade.

Fotos: Gustavo Carvalho e Thais Bertholini

Om Shanti



Urdhva Dhanurasana

Postura da semana - Urdhva Dhanurasana

Esta extraordinária flexão para trás envolve todos os músculos do corpo, ela abre intensamente a parte frontal do corpo, ao mesmo tempo que alonga ao máximo a coluna. Para entrar nela é preciso que se tenha flexibilidade nos ombros e uma vez nela, força nos braços e pernas para sustentá-la.

Efeito: energização.

Om Shanti

Utthita Hasta Padangusthasana

por Lino Miele

Este asana, utthita hasta padangusthasana (postura do polegar no pé com a mão estendida), fortalece os músculos das pernas e aumenta a sua flexibilidade. Tonifica e purifica os rins. Alivia a prisão de ventre e torna as articulações dos quadris flexíveis. Estimula os três nós (granthis traya) localizados na base do sushumna nadi, no interior dos diminutos ossos do cóccix.

 

Massagem Yoga Ayurvédica Para Gestante

Meu trabalho com gestantes! Trabalho dedicado as lindas mamães no período da gestação, tendo inumeros beneficios para as mulheres e seus bebês.
Pretendo me dedicar cada vez mais à saúde da mulher e ser uma eterna aprendiz!
Em união sempre!

Condições e orientações para praticar um bom Asana

O Asana deve ser firme e confortável. Ele não deve ser a causa de nenhum tipo de desconforto. Qualquer retesamento ou tensão observada no corpo deve ser conscientemente relaxada. Esta posição deve ser tão confortável que você possa ficar na mesma por um longo período. O Asana deve ser um esforço de corpo e mente. A sensação de se estar absolutamente relaxado é sinal de um asana perfeito. A respiração deve ser normal e ritmada, iniciada nas narinas, e terminada no abdômen e não se deve movimentar o tórax.
De acordo com os praticantes de Hatha Yoga, quando você consegue gerenciar o controle corporal, você se libera da chamada 'dualidade dos opostos', como o calor e o frio, a fome e a gula, alegria e a tristeza, assim por diante.
Abaixo estão relacionadas as orientações para realizar o Yogasana:

• Um copo de água deve ser tomado antes da pratica de asanas.
• O estomago deve estar vazio. Asanas devem ser praticados 8 horas após o almoço, 2 horas após um copo de leite e uma hora após se comer uma fruta.
• Sempre praticar asanas de manhã. Se isto não for possível, próximo ao entardecer.
• Comidas gordurosas, muito secas, congeladas, muito quentes ou em excesso devem ser evitadas.
• Não se deve forçar ou pressionar nada quando praticar asanas.
• Não se deve sair no frio após praticar asanas.
• mover a cabeça lentamente; se o asana afetar seu equilíbrio.
• A respiração deve ser controlada e deve ser sempre pelas narinas. Os benefícios dos asanas aumentam se for praticado o pranayama simultaneamente.
• Se o corpo estiver estressado, praticar o Shavasana.
• Asanas devem ser praticados em uma sala limpa e bem-ventilada. A atmosfera deve ser pacifica.
• Exercícios físicos leves (alongamentos), seguido pelo yogasana, pranayama e samyama é um sequência ideal.
• Durante a gravidez, apos o terceiro mês, exercícios que exigem que se deite sobre o estomago devem ser evitados.

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